La maggior parte delle diete include pasti a intervalli consigliati, determinati alimenti e limiti di porzione. Tuttavia, non tutti possono soddisfare tali requisiti: alcuni per mancanza di pazienza, altri per l'oggettiva impossibilità di seguire il regime consigliato. In questi casi, il modo migliore per sbarazzarsi dell'eccesso di peso è seguire una dieta per i pigri sull'acqua.
Il principio di questa dieta è molto semplice: quando hai fame, devi bere due bicchieri d'acqua e solo allora, dopo 20 minuti, puoi iniziare a mangiare. Inoltre, la dieta per i pigri include un'altra restrizione: è vietato bere liquidi durante un pasto e per due ore dopo. Secondo le recensioni, una dieta per i pigri, nonostante la sua apparente semplicità, consente di perdere fino a 3-5 chilogrammi in una settimana.
Principio di funzionamento
Qual è la ragione dell'effetto di una dieta semplice per i pigri? In realtà, tutto è molto semplice:
- L'acqua consumata può ridurre significativamente la sensazione di fame, il che significa che puoi accontentarti di meno durante il pasto.
- L'acqua aiuta a fluidificare il sangue, che accelera il metabolismo, che a sua volta aiuta a scomporre i grassi più rapidamente.
- Dopo aver bevuto due bicchieri d'acqua, il desiderio di bevande gassate e zuccherate, che sono uno dei principali nemici di una figura snella, diminuisce notevolmente. Diminuisce anche il desiderio di "tè" e "caffè", che a sua volta riduce la probabilità di consumare i loro compagni tradizionali con queste bevande: dolci, torte, biscotti.
- L'acqua in quantità sufficienti consente di attivare molte funzioni nel corpo, grazie alle quali una persona si libera della solita sensazione di affaticamento, diventa più energica e agile. Tutti questi cambiamenti contribuiranno a uno stile di vita più attivo e di conseguenza troveranno la forza per lo sport.
- Una dieta per i pigri ti consente di distinguere la sete e la fame, che molte persone confondono e quindi si condannano all'eccesso di cibo.
Alimentazione alternativa per i pigri
Molte persone praticamente non consumano acqua normale durante il giorno, preferendo succhi, bevande gassate, tè, caffè, quindi anche il pensiero che sia necessario bere due bicchieri d'acqua contemporaneamente li spaventa. In questo caso, puoi usare un'altra dieta semplice per i pigri, il cui menu è il seguente:
- Colazione - illimitata. Tuttavia, dovresti ricordare il tuo obiettivo e cercare di favorire le controparti meno nutrienti rispetto ai cibi ipercalorici. Ad esempio, è meglio sostituire il caffè dolce e conservare i succhi con tè verde e succhi di frutta fresca, salsiccia con carne di tacchino, zucchero normale con canna.
- Pranzo - primi piatti in brodo di pesce o di pollo, verdure bollite, al vapore o in umido, carne magra, pesce e frutti di mare. Dalle verdure, si consiglia di dare la preferenza a broccoli, carote, pomodori, cavolfiori, sedano ed erbe aromatiche. Se non rifiuti, almeno riduci la quantità di ketchup e maionese nei tuoi piatti e sostituiscili con controparti utili: salse a base di olio d'oliva, salsa di soia o yogurt magro.
- Cena: formaggio, cereali, ricotta a basso contenuto di grassi, insalate, frutta.
Un prerequisito per la dieta per i pigri è il divieto di mangiare dopo le 18: 00. Come testimoniano le recensioni, la dieta è molto facile da eseguire per i pigri, ma non promette nemmeno risultati fantastici: 3-5 chilogrammi in un mese. Tuttavia, i nutrizionisti considerano questo tasso di perdita di peso ottimale.